Почему диеты не работают?!

 

Ограничительные диеты

      1000-1200 калорий в день

 

Недостатки:

• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Когда организму чего-то недостает, он начинает  экономить: запасает каждую поступающую калорию
• Замедляется обмен веществ
• Ограничение в питании противоречит инстинктам

Питание современного человека не сбалансировано:

Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания:

Ограничительные диеты: плачевный результат

1. Замедление обмена веществ
2. Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
3. Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
4. Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
5. Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию   и последующему набору веса
6. Психологический срыв
7. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Спортивная диета 1

     занимаемся спортом и едим что хотим

 

Недостатки:

• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка

Результат:

1. Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует
   восстановлению мышц
2. Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника
3. При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит 
   освобождаться от жира
4. При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания 
   не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их
    

  Спортивная диета 2  

        занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи

Недостатки:

• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка

Результат:

1. Нарушенный обмен веществ
2. Сильное чувство голода
3. Ускоренный распад мышц
4. Накопление жира
5. Недостаток сил
6. Психологический срыв
7. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Углеводная диета

      10 ломтиков хлеба и мало мяса

 

Недостатки:

• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Недостаточное количество белка
•  Противоречит инстинктам

Результат:

1. Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
2. Сильное чувство голода
3. Накопление жира
4. Психологический срыв
5. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса 

 

«Диетическая» диета

       вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли)

 

Недостатки:

• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Недостаток белка
• Противоречит инстинктам
• Трудно поддерживать

Результат:

1. Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
2. Чувство голода
3. Ослабление мышц
4. Замедление обмена веществ
5. Психологический срыв
6. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

 << Назад